با تماس نیوز ،همیشه همه جا باخبر شوید

توصیه های پزشکی- پیشگیری از سکته مغزی

سکته مغزی یکی از عوامل اصلی مرگ‌ومیر و ناتوانی انسان‌ها در سراسر جهان است،‌اما بسیاری از عوامل خطرساز برای سکته مغزی قابل‌پیشگیری هستند.

برای پیشگیری از سکته مغزی به این توصیه‌ها عمل کنید:

– فشارخون بالایتان را کنترل کنید.

– دست‌کم پنج بار در هفته فعالیت جسمی با شدت متوسط انجام دهید.

– رژیم غذایی سالم مملو از میوه و سبزی مصرف کنید.

– کلسترول بد یا LDL خونتان را با رژیم غذایی و درمان دارویی کاهش دهید.

– وزنتان را در حد طبیعی نگهدارید. نسبت دور کمر به دور لگن یک شاخص خوب دراین‌باره است که در مردان باید کمتر از ۰.۹ و در زنان باید کمتر از ۰.۸۵ باشد.

– سیگار را کنار بگذارید.

– دیابت‌تان را کنترل کنید.